女生在看保健食品的時候，我覺得「鐵」真的很容易被注意到，尤其商品頁很常把鐵跟「氣色」、「精神」、「女性必備」放在一起，看久了真的很容易有一種感覺，好像最近比較累、臉色不太好，就代表自己應該趕快補一罐。 但老實講，我會先把這件事分開看，因為累不累、精神好不好，原因本來就很多，不能只看到「女性適用」或「高單位鐵」就直接往購物車放，如果已經長期不舒服、經血量異常，或本來就懷疑有貧血問題，先把原因弄清楚比較重要。 如果只是想整理平常飲食和手上的保健食品，那就簡單很多，先看一天到底補多少鐵，再看看B群、葉酸有沒有跟家裡其他產品重複，這幾個先看懂，通常就能先篩掉不少不適合自己的選項。 女生補鐵怎麼挑？先看這4件事 我自己看含鐵產品時，不太會先看包裝正面寫了幾種成分，反而會先翻背面，因為真正影響我會不會買的，通常就是這幾個： 每份鐵含量是多少 一天到底吃幾顆、幾份 B群、葉酸有沒有跟其他產品重複 一天實際要花多少錢 這幾個先看懂，比「女性必備」、「高單位」、「複方升級」這些字實際很多。 每份鐵含量，不要只看正面的數字 看到「鐵10 mg」時，我會多停一下，因為這個10 mg到底是每顆、每錠，還是每一份，不一定一樣。 有些產品一份就是1顆，有些一份可能是2顆，如果一天又不只吃一份，最後實際吃進去的量就會不同，所以我會一起看每一份量、一天建議幾份，再換算成一天總量，這種數字真的不要只靠腦袋記，直接抄下來最快。 另外單位也要一起看，鐵常看到mg，葉酸則常看到μg，不能只拿前面的數字直接比大小，不然很容易越看越亂。 B群、鐵與葉酸會不會重複？ 這是我看女生含鐵保健食品時，會順手多檢查的一件事。 因為含鐵產品不一定只有鐵，有些還會搭B群、葉酸或其他營養素，如果家裡本來就有B群、綜合維他命或其他複方，名字看起來雖然完全不同，背面的成分其實可能早就撞在一起。 不用把所有B群都背起來，我會先找同名成分就好，例如： B6 B12 葉酸 鐵 其他已經在綜合維他命裡出現的成分 我覺得這種「名字不同、裡面卻重複」反而最容易漏掉。 葉酸不要直接照別人的份...