魚油怎麼挑不踩雷？6款魚油品牌實測：優缺點、濃度、價格一次看
自從五年前懷孕後，為了寶寶健康著想，我就開始陸陸續續補充各種保健品，例如：葉酸、魚油、鈣片等，其中我吃最久的就是魚油，因為魚油裡面含有 DHA 和 EPA 兩種 Omega-3 脂肪酸，對孕期營養補充其實很重要。 像 DHA 就是幫助胎兒 腦部與視覺發育的重要營養素，很多孕婦在孕期都會特別補充，不過魚油裡面的 EPA 具有抗凝血作用，可能會讓血液比較不容易凝固，所以一般會建議懷孕12週之後再開始補充！但每個人體質不同，如果是孕婦想補充魚油，還是建議先詢問婦產科醫師會比較安心。 這點我自己當時也是特別注意的！ 隨著大寶和二寶接續出生，老實說當媽媽之後才真的體會到，照顧小孩的壓力真的不小，雖然大多數時候，他們笑起來像小天使一樣可愛，但有時候「歡起來」真的讓人招架不住。 老實講……我覺得以前在教書都比顧小孩輕鬆😂 長期抱小孩、陪玩、做家事，後來慢慢開始出現媽媽手、肩頸痠痛的發炎狀況，還好去檢查沒有大礙，主要就是肌肉與關節有點發炎，除了開一點藥，也建議我可以補充魚油來做日常保養。 因為魚油中的 EPA 有一些研究指出具有： 抗發炎 幫助降低三酸甘油酯 維持血脂健康 保護心血管 所以對於像我這種長期肩頸痠痛、壓力大的媽媽族群，其實蠻適合拿來當日常保養，我自己就這樣一路吃了好幾年，真的覺得身體的狀況有慢慢改善，所以到現在也還是持續在補充接下來就把我這幾年研究魚油、挑選魚油的心得整理出來，分享給大家，希望可以幫助大家在挑選魚油的時候 少踩一點雷 😊 ============ 為什麼要補充魚油？魚油功效竟然有這些！ Omega-3 是人體必需的不飽和脂肪酸，但人體無法自行合成，只能從飲食或保健品攝取，現代人外食比例高，Omega-3攝取通常不足，因此許多人會透過魚油補充。 根據研究建議： 美國心臟協會（AHA） ：每日約 500–1000mg EPA+DHA 台灣衛福部食藥署：每日 Omega-3 建議攝取量約 1–2g 適量 補充 Omega-3 有助於 ： 維持心血管健康 降低三酸甘油酯 抗發炎 支持腦部與視力健康 DHA 與 EPA 差在哪？ Omega-3 主要包含 DHA 與 EPA 兩種脂肪酸。 DHA（Docosahexaenoic Acid） 主要作用： 腦部神經發育 視覺細胞組成 提升專注力 適合族群： 孕婦 兒童 學生族群 EPA（Eicosa...