泰莎❤️雙寶媽的吃喝育兒

自從五年前開始懷孕後，為了寶寶著想，陸陸續續補充了很多保健品，包括：葉酸、魚油、鈣等。 其中魚油的DHA跟EPA能幫助胎兒的腦部發育。 EPA會讓血液不容易凝血，所以建議從12周後再開始補充(每個人體質不同，需要再諮詢婦產科醫師) 這個要特別注意哦 隨著大寶和二寶接續出生，媽媽我覺得照顧的壓力之大 雖然他們大多數的時候，玩耍微笑的像是天使，但有時候還是很「歡」。 老實講.....我覺得以前在教書都比顧小孩輕鬆 ​ 而且後來慢慢地出現媽媽手、肩頸痠痛的發炎狀況。 還好去檢查沒有大礙，只說是有點發炎，可以吃一點藥跟補充魚油調理， 因為魚油的EPA可以抗發炎、抗血栓、降膽固醇、降血壓、降三酸甘油酯，減少心血管的發生機率 。 後來一吃就吃了好幾年，真的有改善，現在也有持續在食用。 以下是花了很多時間做功課的心得~來跟大家分享。 ============ 魚油科普小教室： Q.為什麼要吃魚油？ Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸，不能由人體自行合成， 只能從飲食中獲得 。但現代人經常外食，Omega-3不足，容易引發一些慢性疾病。 美國心臟協會建議每日補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸 台灣FDA(食藥局)建議每日補充的ω-3建議1-2克。 Q.DHA及EPA是什麼? Omega-3含有DHA跟EPA。 DHA 是 構成腦細胞及視覺細胞 的重要成分，幫助維持思緒靈活、腦部專注力。 EPA 改善三酸甘油酯，具有清理血管、降低血脂能力 ，所以有「血管清道夫」之稱。 Q.誰應該要吃魚油? 適合孕婦、孩童腦部成長發育、考生想專注、老年人、上班族用腦過度、心血管疾病、降血脂的人補充。 Q.魚油副作用及注意事項 不適合食用魚油： 對魚類過敏、懷孕32週後，與醫師討論是否適時食用魚油 服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者（血友病患者）也 魚油不能跟動植物纖維或鈣片一起吃，可能會互相影響吸收，如要食用隔1-2小時。 Q.藻油和魚油的差異？ 魚油Omega3主要含量80%以上，主要含DHA與EPA。藻油的Omega3含量50%以下，以DHA為主。 魚油挑選的重點： 如果是小朋友的發育期會建議補充DHA比較高的 我是想要補充抗發炎、疼痛、堵塞、心血管方面的，會比較需要的是EPA高的。 也有一些是比較極端的純EPA或是純DHA 我的選擇標準是，還是凡是求個平衡，只是EPA比例...